Zašto se osjećate umorno u 3 popodne? Tajna veze između bioritama i kvalitete sna
Kvaliteta sna izravno ovisi o tome koliko dobro poštujemo svoje prirodne bioritme. Hormon melatonin, koji se oslobađa u mraku, signalizira tijelu da je vrijeme za odmor. Međutim, izlaganje plavom svjetlu iz ekrana prije spavanja može poremetiti ovaj proces i uzrokovati nesanicu. Osim toga, postoji i prirodni pad energije oko 14-16 sati, što mnogi pogrešno tumače […]