Osnove bioritama

Svaka osoba ima svoj jedinstveni kronotip – prirodni obrazac budnosti i aktivnosti. “Jutarnji ptice” imaju vrhunac produktivnosti u ranim satima, dok “noćne sovje” postižu najbolje rezultate navečer. Otprilike 70% ljudi spada u srednju kategoriju s dva manja vrhunca – oko 10-12 sati i 16-19 sati. Praćenjem vlastitih energetskih razina kroz nekoliko tjedana možete otkriti svoje […]

Svako živo biće na planeti ima svoj unutarnji sat koji regulira brojne fiziološke procese. Ovi prirodni ritmovi, poznati kao bioritmi, kontroliraju sve od temperature tijela do otpuštanja hormona. Najpoznatiji je cirkadijalni ritam koji traje oko 24 sata i usklađuje se sa smjenom dana i noći. Međutim, postoje i ultradijalni ritmovi (kraći od 24 sata) te […]