Kvaliteta sna izravno ovisi o tome koliko dobro poštujemo svoje prirodne bioritme. Hormon melatonin, koji se oslobađa u mraku, signalizira tijelu da je vrijeme za odmor. Međutim, izlaganje plavom svjetlu iz ekrana prije spavanja može poremetiti ovaj proces i uzrokovati nesanicu. Osim toga, postoji i prirodni pad energije oko 14-16 sati, što mnogi pogrešno tumače kao potrebu za kavom, a zapravo je to normalna fiziološka pojava. Ljudi koji rade noćne smjene ili često putuju kroz vremenske zone posebno su osjetljivi na poremećaje cirkadijalnog ritma. Redoviti ritam spavanja i buđenja u isto vrijeme, čak i vikendom, jedan je od najboljih načina za održavanje zdravih bioritama i kvalitetnog sna.
Zašto se osjećate umorno u 3 popodne? Tajna veze između bioritama i kvalitete sna